Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać? Sprawdź 10 najlepszych propozycji!

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać? Sprawdź 10 najlepszych propozycji!

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać? Sprawdź 10 najlepszych propozycji!

jaki-sprzet-do-cwiczen-w-domu-wybrac-wstep

Bardzo często spotykamy się z pytaniem: Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać? Jak powszechnie wiadomo aktywność fizyczna, to bardzo ważna kwestia pod względem zdrowotnym. Regularne i świadomie wykonywane ćwiczenia oddziałują pozytywnie na nasze samopoczucie, mają dobry wpływ na układ krążenia i mięśnie. Co więcej odpowiednio dobrane treningi pomagają utrzymać prawidłową wagę. Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, jednak nie wiesz jaki sprzęt przyda Ci się najbardziej, a może aura na zewnątrz utrudnia treningi na świeżym powietrzu i brakuje Ci pomysłów na gimnastykę bez specjalnych przyrządów do ćwiczeń? W tym artykule podpowiadamy, na jaki sprzęt warto się zdecydować, aby móc swobodnie ćwiczyć w domu i cieszyć się efektami, jakie dają regularne i świadome ćwiczenia!

Nie rzadko bywa tak, iż w okolicy w której mieszkamy nie ma w pobliżu siłowni, lub po prostu nie lubimy takiej formy aktywności. Trening siłowy, sporty wodne, sporty zimowe to nie Twoja bajka? Nie martw się! W końcu, jeśli na czymś nam zależy zawsze znajdzie się rozwiązanie i to także w temacie treningów. Dobrym wyjściem z tej sytuacji może być po prostu pokój, salon czy jakiekolwiek inne pomieszczenie w domu, gdzie znajdziemy przestrzeń, która pozwoli na swobodne wykonywanie zaplanowanych ćwiczeń.

Dbanie o zdrowie i piękne ciało wymaga nieraz sporo wysiłku, jednak wbrew pozorom nie są do tego potrzebne skomplikowane maszyny. Porządne i drogie przyrządy do ćwiczeń, oczywiście mogą być przydatne lecz w kolejnej fazie treningów, czyli w takim momencie, w którym wiemy nad jaką partią ciała zależy nam najbardziej. Na samym początku treningów dobrze jest zacząć od organizacji czasu na ćwiczenia oraz nad inwestycją w matę do ćwiczeń – tyle powinno wystarczyć na sam początek!

Jeśli wcześniej nie wykonywałeś ćwiczeń i masz obawy przed tym, że Twój domowy trening będzie nieodpowiedni, lub masz problemy zdrowotne, np. z kręgosłupem, wówczas warto skonsultować się z profesjonalnym trenerem. Doświadczona osoba z odpowiednimi kwalifikacjami, omówi z Tobą technikę wybranych dla Ciebie ćwiczeń.

Mata gumowa – podstawowe narzędzie do ćwiczeń w domu

jaki-sprzet-do-cwiczen-w-domu-wybrac-mata-gumowa-joga

Mata do ćwiczeń, to przedmiot, który nie jest niezbędny, jednak przyczynia się on do prawidłowego wykonywania niektórych treningów. Ponadto mata pozwala na zdecydowanie bardziej komfortową realizację działań wysiłkowych. Na rynku jest dostępnych kilka rodzajów mat, a ich charakterystyka znajduje się poniżej.

  • mata treningowa – ten typ mat do ćwiczeń, jest najpopularniejszy i najbardziej uniwersalny. Najczęściej maty te wykorzystywane są do treningów fitness, aerobowych oraz do pilatesu. Najważniejszymi funkcjami opisywanej maty jest ochrona przed ślizganiem się i przed otarciami. Produkt ten, bardzo dobrze izoluje ciało osoby ćwiczącej od podłoża, co przekłada się na wyższy komfort podczas treningów. Dobrze jest inwestować w maty treningowe, których materiał nie odkształca się po paru użyciach oraz, który nie „zapamiętuje” kształtu ćwiczącego. Maty stworzone z dobrej jakości materiałów mogą być wykorzystywane przez zdecydowanie dłuższy czas, aniżeli najtańsze maty za kilkanaście złotych.

  • mata do jogi – w przeciwieństwie do mat treningowych, ten rodzaj maty jest cieńszy, a grubość produktu, to zazwyczaj od 2 do 3.5 mm. Najważniejszą funkcją maty jest zapewnienie użytkownikowi, jak najlepszej przyczepności do podłoża oraz izolacja od gruntu.

  • mata ochronna – maty ochronne to produkty, które nie są używane stricte do ćwiczeń. Zadaniem mat tego typu jest ochrona podłoża. Zazwyczaj na matach ochronnych jest stawiany sprzęt fitness, jak np. rowery treningowe, orbitreki i inne pozostałe akcesoria do ćwiczeń o dużej wadze.

  • mata gimnastyczna – to maty znacznie grubsze, niż te wyżej wymienione. Cechą charakterystyczną mat gimnastycznych, jest także ich wielkość. To sporych rozmiarów produkty których celem jest głównie ochrona użytkowników przed uderzeniami. Nie stosuje się tej maty do ćwiczeń stojących, gdyż nie zapewnia ona odpowiedniej równowagi i przyczepności. Często możemy spotkać maty gimnastyczne w salach gimnastycznych, jak i w miejscach do ćwiczeń korekcyjnych.

Elementy, na które warto zwrócić uwagę zanim kupimy matę

Mata macie nierówna i warto dobrze dopasować matę do siebie oraz ćwiczeń jakie zamierzamy wykonywać. Źle dobrana mata lub zakup tej najtańszej może nie wpłynąć na poprawę naszego komfortu. Dobrze jest dopasować matę i zwrócić uwagę na jej:

  • wymiary – najważniejsze jest, aby odpowiednio dobrać matę do swojego wzrostu. Najczęściej wybierane maty, to te o długości 180 cm, jednak jeśli należymy do grupy osób ze wzrostem poniżej 170 cm lub wręcz przeciwnie – jesteśmy wyżsi, to oczywiście są dostępne krótsze i dłuższe modele mat. Co więcej, znaczenie ma także szerokość opisywanego sprzętu do ćwiczeń fitness. Na rynku dostępne są maty o szerokości od 50 do 100 cm. W przypadku szerokości, dobrze jest wybrać taki produkt, na którym będziemy mieli miejsce i nie będziemy się zsuwali podczas treningu – dlatego dobrze wybrać troszkę szersze maty, niż decydować się na te idealnie dopasowane.

  • elastyczność – to ważny parametr, przede wszystkim wtedy gdy planujemy często brać matę ze sobą lub myślimy także o zajęciach nie tylko w domu ale i w plenerze. Wszystko dlatego, ponieważ mało elastyczna mata przy częstym jej zwijaniu i rozwijaniu może ulec odkształceniu lub zniszczeniu.

  • grubość – jeśli chcemy użytkować matę do różnorodnych ćwiczeń, tzn. tych wykonywanych na stojąco jak, i leżąco, to optymalnym wyborem będzie mata o średniej grubości – raczej ta cieńsza, aniżeli grubsza. Grube maty sprawdzają się ale głównie do ćwiczeń, które wykonuje się w pozycji leżącej.

  • materiał – ważne jest, aby wybierać maty, których struktura jest bardziej gładka, niż niejednolita i chropowata. Dlaczego? Ponieważ, jest to opcja dzięki której łatwiej utrzymać matę w czystości. Produkt, jakim jest mata ma kontakt z różnorodnym podłożem, a także z potem podczas ćwiczeń przez, co warto dbać o czystość maty. Im gładsza powierzchnia tym mniejsze problemy z utrzymaniem czystości maty. Najczęściej maty tworzone są z materiałów sztucznych, różnorodnych pianek i gum.

  • odporność na wodę – podczas ćwiczeń nasze ciało poci się, dlatego tak ważny jest ten parametr. Mata nie powinna chłonąć wody tylko odprowadza ją na zewnątrz. Ponadto, mata do ćwiczeń odporna na wodę, to idealne rozwiązanie do treningów na zewnątrz.

jaki-sprzet-do-cwiczen-w-domu-wybrac-mata

Masz już swoją idealna matę do ćwiczeń, jednak dalej zastanawiasz się nad tym jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać, co jeszcze możesz zrobić, aby niedużym kosztem wyposażyć się w akcesoria, które umożliwią Ci komfortowe treningi? Poniżej znajdziesz kolejne podpowiedzi!

Odpowiedni ubiór

Wciąż myślisz – Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać? Jeśli treningi mają być efektywne i komfortowe, to wybór odpowiedniego stroju do ćwiczeń jest bardzo ważny! Obcisłe, kuse koszulki i gniotące, uwierające spodnie czy skarpetki nie wpłyną pozytywnie na jakość naszych treningów! To ważne, aby czuć się w swoim stroju sportowym dobrze i wygodnie. Poniżej prezentujemy kilka podpowiedzi, które mogą pomóc Ci w dopasowaniu odpowiedniego stroju treningowego:

  • materiał – dobrze jest inwestować w materiały, które oddychają oraz dobrze odprowadzają wilgoć, jak np. poliester, polipropylen, poliamid, merino. Odzież bawełniana nie sprawdzi się podczas intensywnych ćwiczeń. Dlaczego? Ponieważ wchłania wilgoć, a nie odprowadza jej na zewnątrz. Z bawełny produkuje się koszulki, bluzy i spodnie dresowe. Takie ubrania sprawdzą się do mało intensywnych treningów, jak np. joga lub pilates. Na rynku dostępnych jest też wiele materiałów o właściwościach antybakteryjnych, które ograniczają intensywność nieprzyjemnego zapachu potu podczas treningów.

jaki-sprzet-do-cwiczen-w-domu-wybrac-ubior

  • komfort – to bardzo ważne abyś czuł się dobrze i komfortowo w swoim stroju do ćwiczeń. Dlatego unikaj odzieży zbyt ciasnej, która może podrażnić Twoją skórę oraz, która będzie ograniczać Twoje ruchy. Za duże i szerokie ubrania także nie są dobrym rozwiązaniem – mogą krępować Twoje ruchy i przeszkadzać w treningach.

  • obuwie – to na jakie buty się zdecydujesz powinny mieć wpływ ćwiczenia jakie chcesz wykonywać. Do jogi czy pilatesu nie musisz zakładać obuwia. Treningi bardziej intensywne wymagają porządnych butów, które pozwolą Ci na dokładne i bezpieczne wykonywanie ćwiczeń. Warto wybierać buty, które nie są za małe, nie gniotą nas nawet po dłuższym użytkowaniu oraz te, które posiadają podeszwę antypoślizgową.

Hantle do ćwiczeń

Hantle to jedne z najczęściej wykorzystywanych przyrządów do ćwiczeń rozwojowych, fitness, rehabilitacyjnych i ogólnych. Na rynku dostępne są różne rodzaje hantli, które zostały opisane szczegółowo w dalszej części artykułu. Przyrządy te są odpowiednie zarówno dla pań jak i dla panów i co najważniejsze odpowiednio dobrane hantle oraz zestawy ćwiczeń mogą przynieść naprawdę zaskakujące i duże rezultaty.

jaki-sprzet-do-cwiczen-w-domu-wybrac-hantle

Rodzaje hantli

Hantle dzielą się, ze względu na wagę oraz materiał, jaki został wykorzystany do ich produkcji. Wyróżniamy hantle:

  • gumowane – wyróżniają się dobrą przyczepnością. Dobre właściwości antypoślizgowe ułatwiają ćwiczenia i podnoszą komfort treningów wykonywanych z hantlami. W sklepach znajdziemy hantle w 100% pokryte gumą (waga od 0,5 do 5 kg), hantle gumowane na zakończeniach (waga do 60 kg) lub handle z gumowymi nakładkami.

  • neoprenowe – to co wyróżnia ten produkt, to, to iż środek hantli jest stworzony z żeliwa, a zewnętrza część hantli składa się z neoprenu czyli odmiany kauczuku syntetycznego. Zaleta tych hantli jest taka, iż powłoka neoprenowa jest antypoślizgowa oraz nie wchłania wilgoci (waga od 0,5 do 5 kg).

  • winylowe – wewnętrzna część hantli jest stworzona z masy betonowej, a zewnętrzna z winylu. To co wyróżnia ten rodzaj hantli, to dość duże rozmiary (waga od 1,5 do 5 kg).

  • z uchwytami – ten typ hantli jest bardzo często produkowany z neoprenu, a uchwyty posiadają dodatkowy, materiałowy rzep. To bardzo wygodne hantle do ćwiczeń, jednakże dodatkowe uchwyty na rzepy wchłaniają wilgoć, przez co hantle wymagają szczególnego dbania o czystość.

Ponadto hantle dzieli się także, ze względu na możliwości regulacji, jak:

  • hantle stałe – czyli takie, które nie posiadają opcji regulacji. Ich waga i długość jest stała,

  • hantle regulowane – wagę tego rodzaju hantli można swobodnie zmieniać poprzez zakładanie i zdejmowanie obciążeń. To dobre rozwiązanie, jeśli z hantli korzysta więcej osób, gdyż każda z nich może dopasować dla siebie optymalne obciążenie.

Piłki gimnastyczne

To chyba jeden z najbardziej charakterystycznych przyrządów do ćwiczeń. Piłka gimnastyczna pozwala na ćwiczenia, które nie dość, że są przyjemne to jeszcze bardzo skuteczne. Ćwiczenia na piłce gimnastycznej, które są odpowiednio dopasowane i wykonywane dobrze, są dobrym rozwiązaniem dla wszystkich! Nieważne czy zaczynasz przygodę z fitnessem czy jesteś seniorem, ponieważ piłka gimnastyczna idealnie nadaje się do ćwiczeń zarówno w domu, jak i na zorganizowanych zajęciach bez względu na wiek!

Rodzaje – piłka do ćwiczeń

Wbrew pozorom wybór piłki do ćwiczeń nie należy do łatwych. Wszystko dlatego, ponieważ na rynku znajduje się wiele rodzajów piłek gimnastycznych. Dobrze jest wybierać piłki, które wykonane są z dość grubej gumy oraz które mają powłokę antypoślizgową. Ponadto bardzo ważny jest rozmiar piłki, tzn.

  • osoby o wzroście do 165 cm powinny decydować się na piłki o średnicy 55 cm,

  • osoby o wzroście 175 cm, powinny decydować się na piłki o średnicy 65 cm,

  • osoby o wzroście 185 cm, powinny wybierać piłki o średnicy 75 cm.

Z piłką fitness wykonasz wiele ćwiczeń na brzuch, uda, pośladki, kręgosłup.

Skakanka

Znana nam wszystkim od lat dziecięcych – skakanka. To proste a jednocześnie bardzo praktyczne narzędzie, które odpowiednio dostosowane i używane regularnie może pomóc nam w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Podczas wyboru skakanki dobrze jest zwrócić uwagę na długość skakanki, gdyż skakanka nie powinna być za długa ani za krótka. Najlepiej jest wybrać skakankę i chwycić ją tak jakbyśmy chcieli skakać. Jeżeli skakanka dotyka podłogi i jednocześnie uniesione rączki sięgają nam do pach, wówczas ta długość powinna być dla nas optymalna.

Co dają ćwiczenia na skakance?

Regularne ćwiczenia na skakance wymodelują Twoją sylwetkę, usprawnią działanie układu oddechowo-krążeniowego, a także wpłyną na rozwinięcie mięśni brzucha i nóg.

Podsumowanie

Wiele osób zastanawia się nad tymi jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać, jakie maszyny są im potrzebne, aby zrzucić zbędne kilogramy oraz zadbać o sylwetkę – nie trzeba szukać daleko! Jeśli jesteśmy zmobilizowani i nie mamy przeciwwskazań od lekarza na wykonywanie treningów samodzielnie to naprawdę warto spróbować, po pierwsze – ćwiczyć regularnie, a po drugie postarać się aby tylko zdrowa żywność znalazła się w naszym jadłospisie! Aktywność fizyczna od niedawna kojarzona jest z dużymi wydatkami, które wiążą się z zakupem drogich strojów treningowych, maszyn, obuwia. Jednakże, dobry trening nie musi wiązać się z wysokimi kosztami. Wystarczy, że poszukamy dobrej jakości ubrań (a może nawet mamy takie już w swojej szafie) i maty, aby zacząć ćwiczyć w domu. Jeśli mamy obawy, iż nie będziemy wykonywać poszczególnych ćwiczeń dobrze albo nie wiemy jakie ćwiczenia będą dla nas odpowiednie, to warto na samym początku skonsultować się z doświadczoną osobą, która posiada wiedzę z zakresu treningów i która pomoże nam w zaplanować plan treningowy. Jeżeli szukasz piłki gimnastycznej, taśm do ćwiczeń, skakanki, gum do ćwiczeń oraz innych przydatnych przyrządów do tego, aby Twoja domowa siłownia prezentowała się dobrze i była dla Ciebie praktyczna, to sprawdź asortyment naszego sklepu online – 1001drobiazgów! Znajdziesz tam wiele różnorodnych produktów wysokiej jakości i to w bardzo atrakcyjnych cenach! Nasz sklep to produkty różnorodne, praktyczne i bezpieczne. U nas znajdziesz nie tylko sprzęty idealne do Twojej domowej siłowni ale także zegarki sportowe, namioty plażowe, gdy na xbox i wiele, wiele więcej!

Oczywiście powyższe przykłady akcesoriów do ćwiczeń fitness, to tylko wybrane propozycje. Istnieje wiele alternatyw i możliwości, które nie kosztują wiele, a które mogą pomóc nam w dążeniach za wymarzoną sylwetką. Niedrogie i skuteczne mogą być także ćwiczenia wykonywane poprzez nordic walking, drążek do podciągania czy też inne akcesoria fitness, jak guma do ćwiczeń czy zestawy do ćwiczeń. Najważniejsze jest aby, zmobilizować się, być regularnym w wykonywanych treningach i wykonywać je poprawnie! Sporty walki czy trening fitness wykonywane nieprawidłowo mogą przynieść nam wiele problemów na tle zdrowotnym, dlatego tak ważne jest opanowanie prawidłowych technik wykonywania ćwiczeń. Mamy nadzieję, że powyższy artykuł podsunął Ci kilka pomysłów oraz udzielił Ci odpowiedzi na pytanie – Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *